Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

Aşırı tuz tüketiminin vücut üzerinde çeşitli zararlı etkileri olabilir. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.

İSTANBUL (İGFA) - Tuz (sodyum klorür) sıvı dengesini düzenlemek ve sinir uyarılarını iletmek gibi çeşitli fizyolojik işlevler için gerekli olsa da, çok fazla tuz sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte aşırı tuz tüketiminin zararlarından bazıları:

Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon)

Aşırı tuz alımının en iyi bilinen zararlarından biri, kan basıncını yükseltmedeki rolüdür. Yüksek kan basıncı kalp hastalığı, felç ve böbrek hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Diyetteki aşırı sodyum vücudun su tutmasına neden olarak kan hacmini ve kan damarı duvarlarındaki basıncı artırabilir. Aşırı tuz alımından kaynaklanan yüksek tansiyon arterlere zarar verebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Kalp krizi ve diğer kardiyovasküler sorunlara yol açabilen ateroskleroz (arterlerin daralması ve sertleşmesi) gelişimine katkıda bulunabilir. Genellikle aşırı tuz tüketimi ile ilişkili olan yüksek tansiyon, felç için önemli bir risk faktörüdür. Yüksek kan basıncı beyindeki kan damarlarının yırtılmasına veya beyne kan akışını engelleyen kan pıhtılarının oluşmasına yol açabilir.

Böbrek Hasarı ve Ödem

Aşırı tuz alımı, vücuttaki sodyum seviyelerini düzenlemekten sorumlu olan böbrekler üzerinde ek stres yaratabilir. Zamanla bu durum böbrek hasarına yol açabilir ve böbrek hastalığının gelişmesine katkıda bulunabilir. Çok fazla tuz tüketmek vücutta su tutulmasına yol açarak özellikle ekstremitelerde (bacaklar ve ayak bilekleri gibi) şişme ve ödeme neden olabilir. Bu durum rahatsız edici olabilir ve konjestif kalp yetmezliği gibi durumları daha da kötüleştirebilir.

Osteoporoz ve Mide Kanseri

Bazı çalışmalar, yüksek tuz alımının idrarda kalsiyum kaybına yol açabileceğini, potansiyel olarak kemikleri zayıflatabileceğini ve kırılgan kemiklerle karakterize bir durum olan osteoporoz riskini artırabileceğini göstermektedir. Özellikle tuzlanmış ve salamura gıdaların tüketimi yoluyla aşırı tuz tüketiminin mide kanseri riskinde artışla ilişkili olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.

Aşırı tuz alımı vücudun sıvı dengesini bozabilir, bu da dehidrasyona veya elektrolit dengesizliklerine yol açabilir. Bazı araştırmalar, yüksek tuzlu bir diyetin tuzlu, yüksek kalorili gıdalara yönelik artan bir tercihle ilişkili olabileceğini ve bunun da kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunabileceğini öne sürmektedir. Herkesin tuzun etkilerine karşı eşit derecede hassas olmadığını ve tuz alımına verilen bireysel tepkilerin değişebileceğini unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, genel sağlığı desteklemek için genellikle tuz alımının sınırlandırılması ve yüksek oranda işlenmiş ve tuzlu gıdaların tüketimini azaltırken bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir diyet tüketilmesi önerilir. Çoğu yetişkin için önerilen günlük sodyum alımı yaklaşık 2.300 miligramdır, ancak birçok sağlık uzmanı, özellikle hipertansiyonu veya diğer risk faktörleri olan bireyler için daha da düşük seviyeler önermektedir.



Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Stresle başa çıkma yöntemleri!

Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

Kalp krizinden korunmanın yolları!

Bebeklerde reflüye dikkat! Bebeklerde Reflü Nedir?

Süt dişlerinin tedavisi neden önemli?

Göz kapak sarkması çocukları da etkiliyor!

Ramazan'da hızlı yemek kilo aldırıyor... Şerbetli yerine sütlü yiyin!

Çocuklarda suçluluk duygusuna dikkat!

Felçli kadınlar da cinsel olarak aktif olabilir

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

Manisa Soma 'Kara Duman' felaketini yaşıyor

TEMA Vakfı: Türkiye için zaman daralıyor, kömürden acilen çıkılmalı!

Antalya için felaket senaryoları... Çevresel ve sosyal yıkımlar vurgulanacak

Zeytin atıkları tekstile dönüşüyor

Plastik kirliliği ile mücadele için güçlü ses

Atıklar maharetli ellerde ‘sanat’ a dönüşüyor

Atıklardan oluşturulan sanat eseri Şile'de sergileniyor

TEMA Edirne'den 'ÇED' açıklaması

İzmir Büyükşehir'e 3,8 milyon TL 'çevre' cezası

Bilgi ve iletişim hizmetleri revaçta

Gıda fiyatları Türkiye'de uçuşa geçti! 16 ürünün ABD fiyatları karşılaştırması

Türk doğal taş sektörü Çin seferine çıkıyor

İnşaat sektörü potansiyelinden uzakta

Merkez Bankası PPK toplantı özetini yayımladı

Konuta olan talebin güçlülüğü sürüyor

2,6 milyar TL'lik tarımsal destek ödemesi yapılacak

Ayran ve kefir üretimi arttı

Bakan Bolat: Cari işlemlerdeki olumlu seyir sürüyor

Usulsüz sağlık hizmetlerine 1 milyar TL ceza

Ramazan ayında bilinçli tüketimle israfı azaltmak mümkün

Ankara Keçiören’de bahar temizliği

Gençler, “Sağlık” temasında buluşuyor

Başkan İmamoğlu: Sınıfta kalma şansımız yok

“1915 – Bir Hilal Uğruna” 18 Mart’ta AKM’de sahnelenecek

Dikkat! Ege'ye fırtına uyarısı!

Başkan Zeyrek Manisa'da halkla buluştu

8 Mart Dünya Kadınlar Günü: Eşitlik ve adalet mücadelesinin sembolü

TEKNOFEST'te ilk kez Su Altı Roket Yarışması düzenlenecek

Kadınların eserleri Dünya Kadınlar Günü’nde görücüye çıkacak

J70 Eker, Miami'de 4 takım arasından sıyrılarak birinci oldu

Sabah ya da akşam egzersizi yapmanın arasındaki farklar nelerdir?

En hızlı pist bisikletçiler Türkiye'de pedallayacak... Prestijli organizasyonun ev sahibi Konya

Atıcılıkta peş peşe altın gurur

TOFAŞ Bursa Avrupa'ya veda etti!

2025 FIM Dünya Kar Motosikleti Şampiyonası'na geri sayım

Fenerbahçe'nin eski futbolcusu Salim Görür 15 Mart'ta defnedilecek

Enduro ve ATV Şampiyonası'na Bilecik'te start verilecek

Sakarya Büyükşehir potada turu geçti

Bursa Osmangazi maratonda zirvede

J70 Eker, Miami'de 4 takım arasından sıyrılarak birinci oldu

Bilgi ve iletişim hizmetleri revaçta

Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Gıda fiyatları Türkiye'de uçuşa geçti! 16 ürünün ABD fiyatları karşılaştırması

İlk milli banliyö tren seti raylarda

Arkeolojisi, lezzetleri, kadın girişimcileri ile Efes Selçuk bu kitapta!

Stresle başa çıkma yöntemleri!

Uludağ Elektrik kadınların gücüyle sektörün geleceğini aydınlatıyor

YEKA-GES 2024'te imzalar atıldı

“2025 yılı Temsilci Genç” başvuruları başladı

Bakan Yerlikaya soruşturma izni verdi! Hakkari Yüksekova'ya 'başıboş' soruşturma!

Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

Ramazan ayında bilinçli tüketimle israfı azaltmak mümkün

Türk doğal taş sektörü Çin seferine çıkıyor

Ankara Keçiören’de bahar temizliği

İnşaat sektörü potansiyelinden uzakta

Ankara'da Şubat ayında 10 bin 791 konut satıldı

Ülke genelinde yağışsız bir gün... Haftanın son iş gününde hava nasıl olacak?

Gençler, “Sağlık” temasında buluşuyor

Milletlerarası Tahkim Ücretleri Tebliği Resmi Gazete'de

SES Edirne Şubesi: 14 Mart'ı mücadeleyle bayrama dönüştüreceğiz

Türkiye'nin yaş yapısı değişti... Yaşlı nüfusumuz 9 milyonu aştı

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Mazluma el uzatmak için biz yine oradayız

Merkez Bankası PPK toplantı özetini yayımladı

Bolu Mengen'de fabrikada yangını!

Sabah ya da akşam egzersizi yapmanın arasındaki farklar nelerdir?

ABD'de kan donduran cinayet!

Konuta olan talebin güçlülüğü sürüyor

İmamoğlu Bursa'dan seslendi: Herkes boyunun ölçüsünü alacak

En hızlı pist bisikletçiler Türkiye'de pedallayacak... Prestijli organizasyonun ev sahibi Konya

Yükleniyor