Güne bir fincan kahveyle başlamak sağlıklı mıdır?

Güne bir fincan kahveyle başlamak sağlıklı mıdır?

Güne bir fincan kahveyle başlamak sağlıklı mıdır?

Dünyanın en popüler içeceklerinden biri olan kahve, birçok insanın güne başlama ritüelinin bir parçası. Ancak, kahvenin sağlıklı bir alışkanlık olup olmadığı konusundaki tartışmalar devam ediyor.

İSTANBUL (İGFA) - Üsküdar Üniversitesi Tıp Fakültesi (İngilizce) Tıbbi Biyokimya Bölümünden Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, kahvenin sağlık üzerindeki etkilerini ve sabah kahvesi alışkanlığının avantajlarını ve dezavantajlarını değerlendirdi.

Kahvenin, dünyanın en popüler içeceklerinden biri olduğunu ve birçok kişinin güne bir fincan kahve ile başladığını anlatan Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Kahvenin bazı sağlık yararları olduğu gösterilmiş olsa da güne bir fincan kahve ile başlamanın sağlıklı olup olmadığı konusunda devam eden bir tartışma var.” dedi.

KAHVENİN FAYDALARI…

Kahvenin, zihinsel uyanıklığı artırabilen ve bilişsel performansı iyileştirmeye yardımcı olabilen uyarıcı olan kafein içerdiğini ifade eden Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Kafeinin ayrıca metabolizmayı hızlandırdığı, enerji seviyelerini artırdığı ve atletik performansı iyileştirdiği gösterilmiştir. Ek olarak, kahve iltihabı azaltmaya ve hücre hasarına karşı korumaya yardımcı olabilen antioksidanlar açısından zengindir. Çalışmalar ayrıca kahvenin başka sağlık yararları da olabileceğini göstermiştir. Örneğin, bazı araştırmalar kahve tüketiminin Tip 2 diyabet, karaciğer hastalığı ve belirli kanser türleri geliştirme riskini azaltabileceğini öne sürmüştür. Ancak, bu alanlardaki kanıtlar kesin değildir ve kahvenin sağlık etkilerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.” diye konuştu.

 

KAHVENİN DEZAVANTAJLARI…

Kahvenin bazı potansiyel sağlık yararları olsa da bazı dezavantajlarının da olduğunu dile getiren Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Kahveyle ilgili en büyük endişelerden biri kafein içeriğidir. Çok fazla kafein tüketmek sinirlilik, kaygı ve uykusuzluk gibi yan etkilere yol açabilir. Ek olarak, kafein kan basıncında ve kalp atış hızında geçici bir artışa neden olabilir ve bu da kardiyovasküler sorunları olan kişiler için sorunlu olabilir.” şeklinde konuştu.

HASSAS MİDESİ OLAN KİŞİLER İÇİN AÇ KARNINA KAHVE İÇMEK SORUN…

Kahveyle ilgili bir diğer endişenin ise asitliği olduğunu kaydeden Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Kahve asitli bir içecektir ve asit reflü ve mide ekşimesi gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. Hassas midesi olan kişiler için aç karnına kahve içmek özellikle sorunlu olabilir.” ifadesinde bulundu.

“Güne bir fincan kahveyle başlamak sağlıklı mıdır?” sorusuna ilişkin de Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Bu sorunun cevabı birkaç faktöre bağlıdır. Genel olarak, orta düzeyde kahve tüketiminin (günde yaklaşık 3-5 fincan) çoğu insan için güvenli olduğu gösterilmiştir. Ancak hamile olan, kardiyovasküler sorunları olan veya kafeine karşı hassasiyeti olan kişiler kahve tüketimlerini sınırlamak veya tamamen kaçınmak isteyebilirler.” dedi.

Kahveye şeker veya krema eklemeyin!

Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, güne bir fincan kahveyle başlamayı seven birinin bunu daha sağlıklı bir alışkanlık haline getirmek için yapılabilecek birkaç şey olduğunu ifade ederek, “Öncelikle, kahvenize şeker veya krema eklemekten kaçının, çünkü bunlar ekstra kalori ekleyebilir ve kilo alımına katkıda bulunabilir. Bunun yerine, biraz badem sütü eklemeyi veya kahvenizi sade içmeyi deneyin. Güne bir fincan kahveyle başlamak, ölçülü tüketildiği ve olumsuz yan etkilere neden olmadığı sürece birçok kişi için sağlıklı bir alışkanlık olabilir. Kahvenin bazı potansiyel sağlık yararları olsa da kafein içeriği ve asitliği gibi dezavantajlarının farkında olmak önemlidir. Güne bir fincan kahveyle başlama kararı kişisel bir karardır ve kişisel tercihlere ve sağlık endişelerine dayanmalıdır" diye konuştu.



Kadınlar en çok masa başında boyun ağrısından şikayetçi

Teknolojinin ilerlemesi Post-Luddism’i yaygınlaştırıyor!

Gaziantep'te alzheimer danışanları için akıllı saat!

Omurga tümörünün tipi tedaviyi belirliyor!

Masa başı çalışanlarda risk daha fazla!

Rutin yaşam tarzı yaşlanmayı hızlandırıyor!

Güne bir fincan kahveyle başlamak sağlıklı mıdır?

İleri yaş gebeliği için dikkat edilmesi gerekenler

Çiğ süt kaç dakika kaynatılmalı?

LÖSEV yılbaşı partileriyle moral oluyor

Manisa Soma 'Kara Duman' felaketini yaşıyor

TEMA Vakfı: Türkiye için zaman daralıyor, kömürden acilen çıkılmalı!

Antalya için felaket senaryoları... Çevresel ve sosyal yıkımlar vurgulanacak

Zeytin atıkları tekstile dönüşüyor

Plastik kirliliği ile mücadele için güçlü ses

Atıklar maharetli ellerde ‘sanat’ a dönüşüyor

Atıklardan oluşturulan sanat eseri Şile'de sergileniyor

TEMA Edirne'den 'ÇED' açıklaması

İzmir Büyükşehir'e 3,8 milyon TL 'çevre' cezası

Her yıl 57 milyon ton plastik doğaya karışıyor

İstanbul ilk sırada!

Mersin Limanı genişliyor... Mersin'in kapasitesi 1 milyon TEU artacak

TL'nin değeri en yüksek seviyeyi gördü

Otomotiv pazarı canlılığını sürdürecek

Yemek kartlarında SGK limiti kalktı

Konya Şeker gıda devleri arasında

Merkez PPK özetini yayımladı: Enflasyondaki iyileşme belirginleşti

2024'te TL ile yapılan ihracat yüzde 42 arttı... En fazla ihracat Almanya'ya

Muhasebecilerin asgari ücretleri belli oldu

Bakan Şimşek 2024 yılının muhasebesini yaptı: Dezenflasyon kararlılıkla uygulanıyor

Manisa Büyükşehir’den kadın istihdamına önemli katkı

Sosyal market'le yüzler gülüyor

Arabesk müziğinin efsanesi Ferdi Tayfur vefat etti

Bahçeli'den Ferdi Tayfur için duygusal paylaşım

Eski bakan Nahit Menteşe son yolculuğuna uğurlandı

Hatay'daki okul binası yükseliyor

LÖSEV Bursa'dan lösemili çocuklara yeni yıl partisi

İstanbul'da Halk Ekmek'ten çölyak hastalarına yeni yıl hediyesi

İDO ve BUDO'dan sefer iptalleri

Haytap ve BitHero Kripto güçlerini birleştirdi

Ankara Keçiören Belediyesi, Sarıyer'i 3-0 mağlup etti

Kağıtspor’dan şampiyonluklarla dolu bir yıl

Torku Şekerspor 2024 için gurur yılı oldu

Antalya Muratpaşa’nın çifte gururu

Bursalı yenilmez 'Armada'

TOFAŞ potada Bahçeşehir'e konuk oluyor

Sakaryalı dev adamlardan kritik galibiyet

Gran Fondo Yarışlarının 2025 takvimi belli oldu

Dünya’nın efsane yarışı Dakar Rallisi heyecanı başlıyor

Antalya Muratpaşa'dan Amatör'e büyük destek

Alanya Belediye Tiyatrosu 2024’te 10 bin sanatseveri buluşturdu

İstanbul'da toplu taşıma zammı reddedildi! Zam oranı yeniden incelenecek

İstanbul ilk sırada!

Ankara Keçiören Belediyesi, Sarıyer'i 3-0 mağlup etti

'Holden’in Külkedileri' Bursa'da

KOSGEB’ten KOBİ’ler için 2 yeni destek programı​​​​​​​

Mersin Limanı genişliyor... Mersin'in kapasitesi 1 milyon TEU artacak

Kağıtspor’dan şampiyonluklarla dolu bir yıl

Kadınlar en çok masa başında boyun ağrısından şikayetçi

Torku Şekerspor 2024 için gurur yılı oldu

Bursa Keles Kozağacı'nda kömür ocağına CHP tepkisi

Ürdün Dışişleri Bakanı Ankara'da

TL'nin değeri en yüksek seviyeyi gördü

Adıyaman’da uyuşturucu operasyonu: 16 gözaltı

Otomotiv pazarı canlılığını sürdürecek

Marmara Denizi için Kocaeli, İstanbul’da ses getirdi

Antalya Muratpaşa’nın çifte gururu

Müsilaj yeniden yayılıyor... Prof. Dr. Sarı: Artık iş uygulayıcılardadır

Balon balığıyla mücadele sürüyor

SGK'ya yönelik düzenlemeler bu hafta TBMM'de

Başkan Özcan'dan yanıt gecikmedi! Hodri meydan

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Terörsüz Türkiye hedefine mutlaka ulaşacağız

Bursalı yenilmez 'Armada'

Bugün hava nasıl olacak?

77 ilde zehir tacirlerine Narkokapan!

Aygün’den beklenen albüm geliyor

Serdar Ortaç’tan yılın ilk konseri

Yılın ilk 'Kabine'si toplanıyor

Fazıl Say’dan “50. yılda” muhteşem İzmir prömiyeri

Irak ve Suriye'nin kuzeyinde 36 terörist etkisiz!

Yükleniyor