• BIST 100

    9913,22%0,84
  • DOLAR

    35,36% 0,00
  • EURO

    36,73% 0,29
  • GRAM ALTIN

    2995,02% 0,37
  • Ç. ALTIN

    4816,07% 0,00

İşte diyabet riskini azaltacak öneriler...

İşte diyabet riskini azaltacak öneriler...

SAĞLIK 30.12.2024 11:53:00 0
İşte diyabet riskini azaltacak öneriler...

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisiyle diyabeti kontrol altına almak mümkün olduğuna dikkati çekerek, diyabet riskini azaltacak önerileri paylaştı.

İSTANBUL (İGFA) - Diyabetli hasta sayısı her geçen gün artıyor. Araştırmalar, 2035 yılı itibarıyla dünya genelinde 592 milyon kişinin diyabetle mücadele edeceğini ortaya koyuyor.

Kontrol altına alınamayan diyabetin, kalp ve böbrek gibi hayati organlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabildiğini paylaşan Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, Tip 1 diyabetin genetik ve bağışıklık sistemi ile ilgili faktörlerden kaynaklanabilirken tip 2 diyabetin ise fazla kiloyla doğrudan ilişkisi olduğunu belirtti. Dr. Türemen, “Televizyon, telefon ve bilgisayar gibi teknolojik aletlere saatler ayırmaya bağlı oluşan hareketsizlik ve sağlıksız beslenme alışkanları hastalığın yaygınlaşma nedenlerinden bazıları. Hastalığın ilerlemeden, halk arasında ‘gizli şeker dönemi’ olarak bilinen pre-diyabet dönemde tespiti çok önemli çünkü tam bu noktada çeşitli önlemler alarak hastalığa engel olunabilir” dedi.

Hastalığın oluşumunda genetik faktörlerin de rol oynayabildiğini vurgulayan Uzman Dr. Erdem Türemen, “Ailesinde diyabet öyküsü olanların daha dikkatli olması şart. Ek olarak; fazla kilolu, hipertansiyon hastası, kolesterol problemi yaşayan ve kalp hastası kişilerin de yüksek risk grubunda oldukları için sinsi ilerleyen diyabete karşı sağlık taramalarını aksatmamaları çok kritik” açıklamasında bulundu.

Dr. Erdem Türemen, diyabet oluşma riskini azaltacak önerileri paylaştı:

SAĞLIKLI BESLENİN
Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak lif, sebze, meyve ve tam tahıllara yönelin. Sağlıklı yağlar ve omega-3 içeren gıdaları beslenme planınızdan eksik etmeyin. Lif içeren sebzeler, tam tahıllar ve kuru yemişler kan şekeri düzenlemesi ve tokluk hissi için yardımcıdır.

FİZİKSEL AKTİVİTENİZİ ARTIRIN
Yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi orta düzey bir egzersiz yöntemine haftada en az 150 dakikanızı ayırın. Egzersiz planınıza kas kütlenizi artırmak için direnç egzersizleri de ekleyin.

GÜNLÜK İDEAL SU TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN
Günlük rutin içerisinde bol su tüketerek kan şekeri seviyenizi dengede tutun.

İDEAL KİLONUZU KORUYUN
Dengeli & düzenli bir diyet programı ve dozunda egzersizlerle fazla kilodan kurtulup ideal kilonuzu sabit tutmaya çalışın.

UYKU DÜZENİNİZE ÖNEM VERİN
Günde en az 7-8 saat kaliteli uyuyarak hormon dengenizi koruyun.

STRES YÖNETİMİ KONUSUNDA KENDİNİZİ EĞİTİN
Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi yöntemlerle stresinizi kontrol altında tutmaya çalışın, başarılı olamadığınızı hissettiğiniz noktada profesyonel destek almaktan çekinmeyin.

TÜTÜN ÜRÜNLERİNDEN UZAK DURUN
Hayatınızdan tütün ve tütün ürünlerini tamamen çıkartın, içilen ortamlardan da uzak durun. Tütün dumanı ile etrafa yayılan zararlı maddeler sadece nefesle değil, cilt üzerinden de emilerek vücudunuza zarar verebilir. Kana karışarak bütün organlarınızı olumsuz etkiler.

SAĞLIK KONTROLLERİNİZİ AKSATMAYIN
Özellikle ailede diyabet öyküsü varsa, düzenli kan şekeri ölçümleri yaptırın. Sağlığınızın takipçisi olun


Memur ve emeklinin gözü yarın TÜİK'te

İYİ Parti'den 'Zorlu' veda!

Geç ödemelere ilişkin temerrüt faizi yükseltildi

Çiğ süt kaç dakika kaynatılmalı?

MSÜ askeri öğrenci başvurularını alıyor

Spor İstanbul'dan üniversiteli gençlere staj müjdesi

TOFAŞ'ın yeni maç biletleri satışta

İçişleri 270 mobil nokta ile düzensiz göçlere 'Kalkan'

Yılmaz Büyükerşen’e Hollanda’dan ödül

Ticaret'ten yılbaşılık 23,7 milyon TL ceza!

'Merkez' kur korumalı desteği kaldırdı!

Türkiye'nin en yoksul şehirleri belli oldu

Kırklareli'nde oyuncak fabrikasında yangın

Yurt genelinde bugün hava nasıl olacak?

Sanayi ve Teknoloji'den otomotiv ürünlerine yönelik 4 ayrı yönetmelik

Büyük ikramiyeyi 3 il paylaştı! İşte talihli numara!

Akaryakıtta ÖTV düzenlemesi pompaya zamlı yansıdı!

Ünlüler yeni yıla böyle girdi

EPDK hizmet bedelleri ve YEKDEM maliyetlerini güncelledi

2024’ün son koşusunda ipi Sakaryalı sporcu göğüsledi

AB Konseyi Dönem Başkanlığı Polonya'da

279,4 milyon demiryolunu tercih etti

On binler Galata Köprüsü'ne yürüdü!

Nükhet Duru ve Seda Sayan göz kamaştırdı

'3 Şef Yarışması'nda başvurular uzatıldı

Muğla’da yollardan beyaz örtü kaldırıldı

Kırtasiye firmasına Rekabet'ten 7,4 milyon TL idari ceza

Boğazlar yerli römorkörlere emanet

Merkezi bütçeler mükerrer 'Resmi'leşti

Kruvaziyerde 2025 yılı da 2024 gibi parlak olacak

Yükleniyor

Çiğ süt kaç dakika kaynatılmalı?

LÖSEV yılbaşı partileriyle moral oluyor

İşte diyabet riskini azaltacak öneriler...

Antidepresan kullanımı doktor kontrolünde başlamalı

En çok randevu 'psikoloji' branşından alındı

İzmir Büyükşehir HPV aşısı uygulamasını başlattı... Kadınlar ilk dozları yaptırdı

Menopoz sürecinin zorlukları ele alındı

Türk Böbrek Vakfı uyarıyor: Organ nakli olan bireyler, çocuklar ve hamileler pestisit tehlikesi altında!

Kış diyetinin 9 püf noktası!

Çürüyen süt dişleri çene yapısını etkileyebilir

Manisa Soma 'Kara Duman' felaketini yaşıyor

TEMA Vakfı: Türkiye için zaman daralıyor, kömürden acilen çıkılmalı!

Antalya için felaket senaryoları... Çevresel ve sosyal yıkımlar vurgulanacak

Zeytin atıkları tekstile dönüşüyor

Plastik kirliliği ile mücadele için güçlü ses

Atıklar maharetli ellerde ‘sanat’ a dönüşüyor

Atıklardan oluşturulan sanat eseri Şile'de sergileniyor

TEMA Edirne'den 'ÇED' açıklaması

İzmir Büyükşehir'e 3,8 milyon TL 'çevre' cezası

Her yıl 57 milyon ton plastik doğaya karışıyor

Memur ve emeklinin gözü yarın TÜİK'te

Geç ödemelere ilişkin temerrüt faizi yükseltildi

Ticaret'ten yılbaşılık 23,7 milyon TL ceza!

'Merkez' kur korumalı desteği kaldırdı!

Sanayi ve Teknoloji'den otomotiv ürünlerine yönelik 4 ayrı yönetmelik

Akaryakıtta ÖTV düzenlemesi pompaya zamlı yansıdı!

EPDK hizmet bedelleri ve YEKDEM maliyetlerini güncelledi

Kırtasiye firmasına Rekabet'ten 7,4 milyon TL idari ceza

Kruvaziyerde 2025 yılı da 2024 gibi parlak olacak

Değerli kağıt bedellerinin yeni rakamları belli oldu

Hatay'daki okul binası yükseliyor

LÖSEV Bursa'dan lösemili çocuklara yeni yıl partisi

İstanbul'da Halk Ekmek'ten çölyak hastalarına yeni yıl hediyesi

İDO ve BUDO'dan sefer iptalleri

Haytap ve BitHero Kripto güçlerini birleştirdi

Kocaeli İzmit'te Kent Lokantaları yoğun ilgi görüyor

Ankara'da can dostlar sıcak yuvalarına kavuştu

PTT'den 'Ormanlara Adanmış' özel gün teması

Henüz yılbaşı planı yapmayanlar için öneriler

İzmit Oyuncak Müzesi yoğun katılımla açıldı

Spor İstanbul'dan üniversiteli gençlere staj müjdesi

TOFAŞ'ın yeni maç biletleri satışta

2024’ün son koşusunda ipi Sakaryalı sporcu göğüsledi

Kocaeli'de karate resitali yaşandı

Masa tenisinde Türkiye'nin yeni şampiyonu belli oldu

Muğlalı okçular rekora doymuyor

Beşiktaş'ın 36. Başkanı Serdal Adalı oldu

Çayırova potada İstanbul Ankaspor’u yendi

Bostanlıspor 2024'te 4 branşta 43 madalya kazandı

TMF şampiyonları ödüllendirdi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 16 14 0 2 28 44
2.Fenerbahçe 16 11 2 3 25 36
3.Samsunspor 16 9 4 3 12 30
4.Göztepe 16 8 4 4 10 28
5.Eyüpspor 17 7 4 6 7 27
6.Beşiktaş 16 7 4 5 7 26
7.İstanbul Başakşehir 16 6 5 5 4 23
8.Gazişehir Gaziantep 16 6 7 3 -2 21
9.Antalyaspor 16 6 7 3 -8 21
10.Kasımpaşa 16 4 4 8 -1 20
11.Konyaspor 16 5 6 5 -5 20
12.Rizespor 16 6 8 2 -9 20
13.Trabzonspor 16 4 5 7 2 19
14.Sivasspor 17 5 8 4 -7 19
15.Alanyaspor 16 4 6 6 -3 18
16.Kayserispor 16 3 7 6 -16 15
17.Bodrum FK 16 4 10 2 -10 14
18.Hatayspor 16 1 9 6 -13 9
19.Adana Demirspor 16 2 12 2 -21 5