• BIST 100

    10834,71%1,00
  • DOLAR

    36,67% 0,19
  • EURO

    39,92% 0,29
  • GRAM ALTIN

    3521,73% 0,12
  • Ç. ALTIN

    5671,28% 1,27

Kas yapayım derken sağlığınızdan olmayın!

Son dönemde özellikle gençler arasında kullanımı yaygın hale gelen ve kas geliştirmek için kullanılan protein tozlarına dikkat çeken Tıbbi Biyokimya Uzmanı Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Protein tozu bir diyet takviyesidir. Uzun vadeli etkilerini bilmiyoruz

SAĞLIK 26.11.2024 19:15:00 0
Kas yapayım derken sağlığınızdan olmayın!

Üsküdar Üniversitesi Tıp Fakültesi (İngilizce) Tıbbi Biyokimya Bölümünden Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, protein tozlarının sağlık için beklenmedik riskler barındırabileceğine dikkat çekiyor.

Protein tozları ilave şeker ve yapay tatlandırıcılar içerebiliyor

Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, protein tozlarının, soya fasulyesi, bezelye, pirinç, patates veya kenevir gibi bitkilerden, yumurtadan veya sütten (kazein veya peynir altı suyu proteini) gelen toz protein formları olduğunu ifade ederek, “Protein tozları, ilave şekerler, yapay tatlandırıcılar, koyulaştırıcılar, vitaminler ve mineraller gibi çeşitli bileşenler içerebilir. Her bir ölçekteki protein miktarı genellikle 10 ila 30 gram arasında değişir. Kas inşasına yönelik takviyeler genellikle daha yüksek protein içeriğine sahipken, kilo kaybı için tasarlanan takviyeler daha az protein içerir.” dedi.

Protein tozlarının uzun vadeli etkileri bilinmiyor

Protein tozu kullanırken dikkate alınması gereken çok sayıda risk olduğunu kaydeden Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Protein tozu bir diyet takviyesidir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) ürünlerin güvenliğini ve etiketlenmesini değerlendirmeyi üreticilere bırakır. Yani, bir protein tozunun üreticilerin iddia ettiği şeyi içerip içermediğini bilmenin bir yolu yoktur. Uzun vadeli etkilerini bilmiyoruz. Takviyelerden yüksek protein alımının olası yan etkileri hakkında da sınırlı veri var." diye konuştu.

Mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabiliyor

Protein tozlarının sindirim sıkıntısına neden olabileceğini de dile getiren Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, "Süt alerjisi olan veya laktozu (süt şekeri) sindirmekte zorluk çeken kişiler, süt bazlı bir protein tozu kullandıklarında mide-bağırsak rahatsızlığı yaşayabilirler" ifadesinde bulundu.

Bu tozların eklenmiş şeker ve kalori açısından yüksek olabileceğini de anlatan Tekkeşin, “Bazı protein tozlarında az, bazılarında ise çok fazla (ölçek başına 23 grama kadar) eklenmiş şeker bulunur. Bazı protein tozları bir bardak sütü 1.200 kaloriden fazla bir içeceğe dönüştürüyor. Bu da kilo alımına ve kan şekerinde sağlıksız bir artışa neden olabilir.” şeklinde konuştu.

Birçok protein tozunda kurşun ve arsenik gibi ağır metaller bulundu

Protein tozlarındaki toksinler hakkında yayımlanan bir rapora da atıfta bulunan Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Araştırmacılar 134 ürünü 130 tür toksin açısından taradılar ve birçok protein tozunun ağır metaller (kurşun, arsenik, kadmiyum ve cıva), bisfenol-A (plastik yapmak için kullanılan BPA), pestisitler veya kanser ve diğer sağlık sorunlarıyla bağlantılı diğer kirleticiler içerdiğini buldular. Bazı toksinler önemli miktarlarda mevcuttu. Örneğin, bir protein tozu, izin verilen BPA sınırının 25 katını içeriyordu.” dedi.

Belirli durumlarda tıbbi gözetim altında kimyasal içermeyen protein tozları faydalı

Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, belirli durumlarda tıbbi gözetim altında kimyasal içermeyen protein tozlarının faydalı olabileceğini ifade ederek, şöyle devam etti:

“Kanser tedavisi veya yaşlılıktan kaynaklanan güçsüzlük sonucu yeme güçlüğü veya iştahsızlık, cerrahi kesi veya iyileşmeyen basınç yaraları, ek kalori ve protein ihtiyacı gerektiren yanıklar gibi ciddi sağlık sorunlarında bu durum geçerli olabilir. Bunlar dışında, proteini doğal kaynaklardan almak daha sağlıklıdır. Bu kaynaklar arasında kuruyemişler, tohumlar, az yağlı süt ürünleri (yoğurt, süt, peynir), baklagiller (fasulye, mercimek), balık, kümes hayvanları, yumurta ve yağsız et bulunur. Protein ihtiyacınızı karşılamak için bu doğal gıdalar yeterlidir; toz kullanmanıza gerek kalmadan sağlıklı bir protein alımı sağlayabilirsiniz.”

Belirli durumlarda ve tıbbi gözetim altında kullanılmalı…

Proteinin, kasların, kemiklerin güçlenmesi ve birçok vücut fonksiyonunun oluşumu ve sürdürülebilmesi için gerekli olduğuna işaret eden Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Ancak, birçok yaşlı yetişkin iştahsızlık nedeniyle yeterli miktarda protein alamayabilir. Yine de dikkatli olunmalıdır; bir ölçü çikolatalı veya vanilyalı protein tozu, sağlık açısından riskler barındırabilir. Bu nedenle, yalnızca belirli durumlarda ve tıbbi gözetim altında protein tozu kullanımını öneriyorum.” şeklinde sözlerini tamamladı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

J70 Eker, Miami'de 4 takım arasından sıyrılarak birinci oldu

Bilgi ve iletişim hizmetleri revaçta

Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Gıda fiyatları Türkiye'de uçuşa geçti! 16 ürünün ABD fiyatları karşılaştırması

İlk milli banliyö tren seti raylarda

Arkeolojisi, lezzetleri, kadın girişimcileri ile Efes Selçuk bu kitapta!

Stresle başa çıkma yöntemleri!

Uludağ Elektrik kadınların gücüyle sektörün geleceğini aydınlatıyor

YEKA-GES 2024'te imzalar atıldı

“2025 yılı Temsilci Genç” başvuruları başladı

Bakan Yerlikaya soruşturma izni verdi! Hakkari Yüksekova'ya 'başıboş' soruşturma!

Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

Ramazan ayında bilinçli tüketimle israfı azaltmak mümkün

Türk doğal taş sektörü Çin seferine çıkıyor

Ankara Keçiören’de bahar temizliği

İnşaat sektörü potansiyelinden uzakta

Ankara'da Şubat ayında 10 bin 791 konut satıldı

Ülke genelinde yağışsız bir gün... Haftanın son iş gününde hava nasıl olacak?

Gençler, “Sağlık” temasında buluşuyor

Milletlerarası Tahkim Ücretleri Tebliği Resmi Gazete'de

SES Edirne Şubesi: 14 Mart'ı mücadeleyle bayrama dönüştüreceğiz

Türkiye'nin yaş yapısı değişti... Yaşlı nüfusumuz 9 milyonu aştı

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Mazluma el uzatmak için biz yine oradayız

Merkez Bankası PPK toplantı özetini yayımladı

Bolu Mengen'de fabrikada yangını!

Sabah ya da akşam egzersizi yapmanın arasındaki farklar nelerdir?

ABD'de kan donduran cinayet!

Konuta olan talebin güçlülüğü sürüyor

İmamoğlu Bursa'dan seslendi: Herkes boyunun ölçüsünü alacak

En hızlı pist bisikletçiler Türkiye'de pedallayacak... Prestijli organizasyonun ev sahibi Konya

Yükleniyor

Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Stresle başa çıkma yöntemleri!

Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

Kalp krizinden korunmanın yolları!

Bebeklerde reflüye dikkat! Bebeklerde Reflü Nedir?

Süt dişlerinin tedavisi neden önemli?

Göz kapak sarkması çocukları da etkiliyor!

Ramazan'da hızlı yemek kilo aldırıyor... Şerbetli yerine sütlü yiyin!

Çocuklarda suçluluk duygusuna dikkat!

Felçli kadınlar da cinsel olarak aktif olabilir

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

Manisa Soma 'Kara Duman' felaketini yaşıyor

TEMA Vakfı: Türkiye için zaman daralıyor, kömürden acilen çıkılmalı!

Antalya için felaket senaryoları... Çevresel ve sosyal yıkımlar vurgulanacak

Zeytin atıkları tekstile dönüşüyor

Plastik kirliliği ile mücadele için güçlü ses

Atıklar maharetli ellerde ‘sanat’ a dönüşüyor

Atıklardan oluşturulan sanat eseri Şile'de sergileniyor

TEMA Edirne'den 'ÇED' açıklaması

İzmir Büyükşehir'e 3,8 milyon TL 'çevre' cezası

Bilgi ve iletişim hizmetleri revaçta

Gıda fiyatları Türkiye'de uçuşa geçti! 16 ürünün ABD fiyatları karşılaştırması

Türk doğal taş sektörü Çin seferine çıkıyor

İnşaat sektörü potansiyelinden uzakta

Merkez Bankası PPK toplantı özetini yayımladı

Konuta olan talebin güçlülüğü sürüyor

2,6 milyar TL'lik tarımsal destek ödemesi yapılacak

Ayran ve kefir üretimi arttı

Bakan Bolat: Cari işlemlerdeki olumlu seyir sürüyor

Usulsüz sağlık hizmetlerine 1 milyar TL ceza

Ramazan ayında bilinçli tüketimle israfı azaltmak mümkün

Ankara Keçiören’de bahar temizliği

Gençler, “Sağlık” temasında buluşuyor

Başkan İmamoğlu: Sınıfta kalma şansımız yok

“1915 – Bir Hilal Uğruna” 18 Mart’ta AKM’de sahnelenecek

Dikkat! Ege'ye fırtına uyarısı!

Başkan Zeyrek Manisa'da halkla buluştu

8 Mart Dünya Kadınlar Günü: Eşitlik ve adalet mücadelesinin sembolü

TEKNOFEST'te ilk kez Su Altı Roket Yarışması düzenlenecek

Kadınların eserleri Dünya Kadınlar Günü’nde görücüye çıkacak

J70 Eker, Miami'de 4 takım arasından sıyrılarak birinci oldu

Sabah ya da akşam egzersizi yapmanın arasındaki farklar nelerdir?

En hızlı pist bisikletçiler Türkiye'de pedallayacak... Prestijli organizasyonun ev sahibi Konya

Atıcılıkta peş peşe altın gurur

TOFAŞ Bursa Avrupa'ya veda etti!

2025 FIM Dünya Kar Motosikleti Şampiyonası'na geri sayım

Fenerbahçe'nin eski futbolcusu Salim Görür 15 Mart'ta defnedilecek

Enduro ve ATV Şampiyonası'na Bilecik'te start verilecek

Sakarya Büyükşehir potada turu geçti

Bursa Osmangazi maratonda zirvede

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 26 21 0 5 37 68
2.Fenerbahçe 25 19 2 4 40 61
3.Samsunspor 26 15 6 5 14 50
4.Beşiktaş 25 12 5 8 14 44
5.Eyüpspor 26 12 7 7 11 43
6.Göztepe 25 10 9 6 10 36
7.İstanbul Başakşehir 25 10 9 6 7 36
8.Gazişehir Gaziantep 25 10 10 5 0 35
9.Rizespor 26 10 13 3 -10 33
10.Antalyaspor 26 9 11 6 -17 33
11.Trabzonspor 25 8 9 8 9 32
12.Kasımpaşa 26 7 8 11 -6 32
13.Alanyaspor 26 8 11 7 -8 31
14.Konyaspor 26 7 12 7 -8 28
15.Sivasspor 26 7 13 6 -11 27
16.Bodrum FK 26 7 13 6 -11 27
17.Kayserispor 25 6 10 9 -18 27
18.Hatayspor 25 3 15 7 -18 16
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35