Yemekten 10 dakika önce bir bardak su için!

Yemekten 10 dakika önce bir bardak su için!

Günlük tüketilmesi gereken su miktarının, bir anda değil güne bölerek yavaş yavaş içilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, diyette su tüketimi ve sağlıklı su seçiminin önemine vurgu yaptı.

İSTANBUL (İGFA) - Hayati fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi için yeterli miktarda su tüketilmesi büyük bir önem taşıyor.

Özellikle, dirençli ve aşırı kilolardan kurtulmada da sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından olan su; doğru tüketim ile hem ödem atmaya hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu süreçte mutlaka 8-10 bardak su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, daha kolay doymak ve sindirimin kolaylaştırılmasını sağlamak için yemekten 10 dakika önce 1 bardak su içilmesini önerdi.

“DOĞRU ZAMANDA VE YETERLİ MİKTARDA SU TÜKETİMİ KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUYOR”

Vücudun yüzde 60’tan fazlasının sudan oluştuğunu ve su içmenin kilo vermede büyük bir etkisi olduğunu belirten Diyetisyen Öztürk Aktepe, “Su biyolojik bir çözücüdür ve bu rolüyle vitaminlerin ve minerallerin hem vücutta taşınmasını hem de çözülmesini sağlar. Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Cildin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve vücudun temizlenmesinde temel bir görev üstlenir. Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Kayganlaştırıcı bir madde olması nedeniyle birçok organın gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Ayrıca, suyu doğru zamanda tüketmek de büyük bir önem taşır. Örneğin, uyandıktan sonra 2 bardak su içmek iç organlarınızı harekete geçirir, banyoya girmeden önce 1 bardak su içmek ise kan şekerini dengeler. Bu nedenle doğru zamanda ve yeterli miktarda su tüketimine diyet sürecinde mutlaka dikkate etmek gerekiyor" diye konuştu.

Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken doğal kaynak ve doğal mineralli suları tercih edilmesi gerektiğini belirten Öztürk Aktepe, “Ödem, özellikle kadınların sıkça yaşadığı bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor ve yaşam kalitesini de olumsuz yönde etkileyebiliyor. Sabah kalktığınızda aynada şişmiş bir yüz, parmaklara yüzük takamamak, ayakkabının içine girmeyen ayaklar, ödemin başlıca belirtilerindedir. Bu nedenle, ödemden kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra günlük 8-10 bardak su tüketmek gerekir. Bu oran, vücut ağırlığına göre değişiklik gösterebilir. Gün boyu içmeniz gereken su miktarını mevcut kiloyu 30 ile çarparak hesaplamak mümkün. Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken ise, doğal kaynak ve doğal mineralli sular tercih edilmelidir. Bu sular, sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücuda önemli faydalar sağlar" dedi.



Kadınlar da Yumurtalık Kanserine Dikkat!

Beyin Sisine Dikkat! Beyin Sisi Nedir?

Menopoz neleri değiştiriyor? Kadınların menopoz için ortalama yaşı 45-52!

Her 6 saniyede 1 kişi diyabet nedeniyle hayatını kaybediyor

Türkiye’de kadınlar ortalama 45-52 yaş arasında menopoza giriyor

Bilgisayar kullanımı sinir sıkışmasına sebep olabilir!

Cilt kuruluğu deyip geçmeyin!

Cinsel yolla bulaşan hastalıklar göz ardı edilmemeli

Sağlıklı olmanın yolu ağızdan geçiyor

Bilgisayar ve telefon kullanımına dikkat

Manisa Soma 'Kara Duman' felaketini yaşıyor

TEMA Vakfı: Türkiye için zaman daralıyor, kömürden acilen çıkılmalı!

Antalya için felaket senaryoları... Çevresel ve sosyal yıkımlar vurgulanacak

Zeytin atıkları tekstile dönüşüyor

Plastik kirliliği ile mücadele için güçlü ses

Atıklar maharetli ellerde ‘sanat’ a dönüşüyor

Atıklardan oluşturulan sanat eseri Şile'de sergileniyor

TEMA Edirne'den 'ÇED' açıklaması

İzmir Büyükşehir'e 3,8 milyon TL 'çevre' cezası

Her yıl 57 milyon ton plastik doğaya karışıyor

Merkez Bankası'ndan 'zorunlu' ayar!

Amerika dönüşü Egeli doğal taşçılar İngiltere yolcusu

Bakan Şimşek: Arz yönlü adımlarla enflasyondaki düşüş sürecek

Yİ-ÜFE yıllık ve aylık bazda arttı

Enflasyon rakamları belli oldu

Bakan Şimşek: Dış kırılganlıklar azalırken, dayanıklılığımız arttı

2024'te ihracat arttı, ithalat azaldı!

Türk müteahhitler, yurt dışında 28,6 milyar dolarlık yeni proje üstlendi

Akbank, ekonomiye 1,7 trilyon kredi desteği sağladı

'Merkez'in rezervleri yine zirvede

Dünya Sulak Alanlar Günü, 'Flamingo Şenliği' ile kutlandı

Sahte arabuluculara dikkat! Organize suç örgütü çökertildi

Ayvalık'ta mübadelenin 102. yıl anısına çelenk

Kayseri Büyükşehir'den ERÜ'ye tıbbi simülasyon merkezi

İzmir'de 'Süt Kuzusu' dağıtımları başladı

Başkan İmamoğlu Küçükçekmece'de STK'larla buluştu

Gazeteci Deniz Arman vefat etti

Kuraklık, sel, taşkın ve fırtına olmaması için toprak korunmalı!

Bursa’da kentsel dönüşüm krizi: 8 yıldır bitmeyen mağduriyet

Zübeyde Hanım 102. yılında anıldı

İzmir Bornova’da taekwondocuların kuşak heyecanı

Dünya Kar Motosikleti Şampiyonası Kayseri'yi tanıtacak

TOFAŞ FIBA Europe Cup İspanya deplasmanında çeyrek final peşinde

Bilecik'te Türkiye Motokros Şampiyonası heyecanı

Bursa Nilüfer Kız Cup 2025’in şampiyonu Ufukspor

Bursa Nilüfer Belediyespor'dan sevindiren galibiyet

Talas Belediyespor'dan Ankaragücü'ye genç yetenek transferi

TOFAŞ ligde Galatasaray'ı ağırlıyor

Beşiktaş Avrupa'ya veda etti... Kalan temsilcilerimiz hangi takımlarla karşılaşacak?

Potada Avrupa mesaisi

Kadınlar da Yumurtalık Kanserine Dikkat!

Türk askerinin Aden'deki görevi uzatıldı

Aile'den 'sosyal medya' ayarı! Niyetimiz zararlı içeriklerden korumak

Berkay ile eşinden sevgililer günü pozu!

İzmir Bornova’da taekwondocuların kuşak heyecanı

21 ilde 'Gürz'de 164 gözaltı;!

HSK atama kararları 'Resmi'leşti

Meteoroloji'den çok sayıda il için 'kar'uyarısı!

Dünya Kar Motosikleti Şampiyonası Kayseri'yi tanıtacak

Facianın müfettiş raporları Bolu Cumhuriyet Başsavcılığı'nda

Turizmin Oskarı bu yıl Tarsus’a veriliyor

Beyin Sisine Dikkat! Beyin Sisi Nedir?

İletişim Başkanı Altun: Dezenformasyonla mücadeleyi afet sırasında da sürdürdük

Demokrat Parti'den CHP'ye geçtiler!

Üniversiteliye 15 bin 162 TL destek! Programın detaylarını Erdoğan duyurdu

TOFAŞ FIBA Europe Cup İspanya deplasmanında çeyrek final peşinde

Seda Sayan'dan 'Örfi Bilgin iddialarına' açıklama

Yapay zekaya ne kadar güvenilir? Nasıl güvence altına alınır?

TBMM Başkanı Kurtulmuş: Filistin için teklifimizi sunacağız

Geçiş dönemi Cumhurbaşkanı Şara, Türkiye'de

AKOM'dan şiddetli hava koşulları hakkında uyarı!

16 Ticaret İl Müdürlüğü'ne yeni atama

Okay Memiş MGK Genel Sekreteri oldu

BİK Genel Kurul Temsilciliklerine atamalar Resmi Gazete'de

Diş hekimleri de 14 Şubat'ta iş bırakıyor! Mesleklerine olan sevgilerini eylemle gösterecekler!

Ahmed Şara 4 Şubat'ta Türkiye'de... Suriye'den tarihi ziyaret

İETT'den Barış Manço'ya vefa otobüsü

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Güçlü Türkiye idealine kenetlendik

6 Şubat tatiline Kahramanmaraş ile Malatya da dahil oldu

Türkiye'de güneşli günlere biraz ara! İşte bugün yurtta hava?

Yükleniyor